人一天要睡几个小时最好?
2016年12月22日 11:57:16 来源:168炒股学习网 阅读:3108人次
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不同年龄段的睡眠时间表年龄段
| 事宜睡眠时间
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新生儿
| 20-22小时
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2月婴儿
| 18-20小时
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1岁
| 15小时
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2岁
| 14小时
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3-4岁
| 13小时
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5-7岁
| 12小时
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8-12岁
| 10小时
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13-18岁
| 9小时
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成年人
| 7-8小时
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60-70岁
| 5.5-7小时
|
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?
夜间人体各器官工作时间表
时间
| 进行状态 |
晚上21:00至晚上23:00 | 免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐 |
晚上23:00至凌晨1:00 | 肝的排毒,需在熟睡中进行 |
半夜00:00至凌晨4:00 | 脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 |
凌晨1:00至凌晨3:00 | 胆的排毒,需在熟睡中进行 |
凌晨3:00至凌晨5:00 | 肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出 |
凌晨5:00至早晨7:00 | 大肠的排毒,此时就上厕所排便 |
早晨7:00至早晨9:00 | 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐 |
在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!<文章来源:网络> 版权声明:文字图片素材版权属于原作者。部分文章推送时因未能与原作者联系上,若涉版权问题,请原作者联系我们,立即处理。