随着电子产品的普及，很多人长时间盯着电脑、手机屏幕，眼睛常常会出现干涩、胀痛等各种症状。近日，网上就有传闻，称蓝光对眼睛伤害很大，三五年后，眼睛失明会大面积爆发。那么，事实是怎样的呢？
什么是蓝光？
据了解，光分为可见光和不可见光两大类，蓝光属于可见光中的一种，波长在400—500纳米之间，我们人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。
新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光
因为蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。在日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光。
注意！蓝光可诱导视网膜的光损伤！
专家介绍，蓝光在一定程度上确实会损害视力。
北京同仁医院眼科主治医师黄瑶：长期暴露于蓝光确实可以引起老年性黄斑病变，使它的发病率增加。还有一些实验室的研究表明，蓝光可以诱导视网膜的光损伤。
不过，专家也强调，不应过分夸大蓝光的危害性。事实上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。北京同仁医院眼科主治医师黄瑶：正常的光照，太阳光日光也是含有蓝光的，但是人眼有保护作用，它有过滤蓝光的一些结构，所以正常的光照，室内的光照，你正常用眼不要那么密集去看的话，一般是没什么事的。
生活中如何防护蓝光的危害？
由于人眼自身对于蓝光就有一定的防护能力，大部分蓝光会被我们的黄斑色素和晶状体过滤掉，但晶状体过滤功能不太好的人，比如青春期之前的儿童、做过白内障手术的人以及黄斑色素累积较少的老年人，这类人群对蓝光更需警惕和加强防护。
专家建议，生活中如果要防护蓝光的危害，一方面要注意生活中的光源，避免眼睛被过量光线照射。室内照明不应过亮；外出时应佩戴墨镜或变色镜，避免光线直射入眼；长期使用电脑的时候，应将屏幕亮度调暗，可隔段时间闭眼休息几分钟。